0   


По словам американских исследователей, дополнительные несколько часов сна помогают улучшить спортивную выносливость, физические возможности и настроение. Физиологи из Университета Стэнфорда провели исследование, в котором участвовали здоровые мужчины и женщины, профессионально занимавшиеся плаванием. В первый двухнедельный период спортсмены спали как обычно, а в течение последующих 6-7 недель должны были спать по 9 часов. После каждой регулярно запланированной тренировки оценивались физические способности. В результате медики выяснили, что получение дополнительного сна позволяло атлетам плавать 15-метровый спринт на 0,51 долю секунды быстрее, а также на 0,15 секунд быстрее реагировать на сигнал прыжка и на 0,10 секунд улучшить время поворота. Помимо этого, спортсмены стали днём чувствовать себя менее уставшими и более бодрыми, а также существенно улучшилось их настроение.

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.