0   


На свое особое положение женщины реагируют по-разному. Одни бросают делать даже утреннюю зарядку, боясь чем-то навредить ребенку, которого носят, другие всю беременность не перестают кататься на велосипеде, ходить на лыжах и посещать спортзал. Есть и такие, которые, не занимаясь никаким спортом до беременности, с её наступлением решают наконец как следует взяться за здоровье и начинают со спортзала. Как правильно, определить можно лишь в каждом конкретном случае с обязательной консультацией наблюдающего врача. Однако есть и общие рекомендации, о них-то и поговорим.

Начнем с того, что браться за спорт, если раньше им не занимался, во время беременности довольно опасно. Лучше всего выбирать щадящие тренировки, например, аквааэробику или плавание, а то и просто остановиться на регулярных пеших прогулках. Полностью отказываться от физических упражнений необходимо лишь по медицинским показаниям, в остальных случаях это не только не требуется, но и вредно. Чаще всего врачи советуют не усердствовать с физическими упражнениями в самом начале и в самом конце беременности, особенно, если у Вас уже была опасность невынашивания. Не следует настраиваться на что-то с самого начала, может быть, придется всю беременность провести в покое, а может, разрешат почти любые упражнения. Это будет зависеть не только от Вас. Но если противопоказаний нет, то не избегайте спорта. Ведь именно благодаря упражнениям организм легче адаптируется к новому состоянию, на протяжении всей беременности остается хороший аппетит и сон, а после рождения ребенка молодой маме легче вернуться в форму.

Но даже если Вы давно занимаетесь спортом, все равно не стоит в интересном положении продолжать участвовать в тех его видах, которые отличаются повышенной травматизмом. Это относится в первую очередь к альпинизму, горнолыжному спорту, дайвингу, прыжкам в воду, велосипедным гонкам, конному спорту и пр.

Избегайте также командного и контактного видов спорта ввиду опасности того, что Вас могут толкнуть, ударить и пр. Это относится не только ко всем видам единоборств, но и к таким играм как баскетбол, волейбол, футбол и т.п.

Следует добавить, что даже менее травматичные виды спорта могут быть опасными при высокой нагрузке, поэтому не стоит участвовать в соревнованиях в этот период, спорт не должен идти с усилием, он должен доставлять удовольствие и радость.

При малейших проблемах, неудобстве и болях обращайтесь к врачу, вполне вероятно, что он порекомендует другой вид спорта. Помните, что серьезные нагрузки не только не улучшают Ваше состояние, но и могут привести к кислородному голоданию.  

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.