0
Если вам некогда заниматься бегом или ходить на аэробику, разучите это упражнение — оно поможет сделать ваши ноги стройными и красивыми, без стеснения надеть мини-юбку или купальник. Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль тела, правое колено согнуто, ступня на полу.1. Прямую левую ногу поднимите вверх так высоко, как только сможете, пятка «смотрит»: в потолок. Медленно опустите ногу в исходное положение.2. Поменяйте положение ног. Сделайте по 10-20 повторов для каждой ноги. 3. Разверните ноги в стороны, если тренируете внутреннюю поверхность бедра, или внутрь, если работаете над мышцами внешней поверхности бедра. Нагрузка кажется недостаточной? Усложните задачу прикрепите к лодыжкам посильный груз или специальные утяжелители.
Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим
логином или
зарегистрироваться.
