0   


Именно так, йогой для всех, можно назвать фитнес-йогу, которая предназначена для занятий фитнесом и избавления от стрессов с упором на элементы различных видов йоги. Фитнес-йога отличается от любого из обычных вариантов йоги в первую очередь тем, что элементы йоги (в основном хатха-йоги) чередуются с силовыми упражнениями, а также упражнениями для растягивания мышц и танцевальными движениями.

С помощью фитнес-йоги можно значительно улучшить самочувствие, поднять тонус мышц и гибкость суставов. Йога не столько тренирует тело, сколько помогает «разбудить» его и увидеть скрытые возможности. Помимо элементов хатха-йоги в фитнес-комплекс входят позы из астанга-йоги (силовая часть упражнений) и некоторые элементы пилатеса. Их сочетание позволяют более эффективно воздействовать на весь организм в целом и получать отличный результат от занятий. Хорошо, если есть возможность заниматься с опытным тренером, который в индивидуальном порядке поможет определить нагрузки, что также повысить результативность воздействия фитнес-йоги.

Комплекс упражнений фитнес-йоги заключается в том, что сначала разогреваются мышцы, включая те группы, которые чаще всего не удается разработать при многих других видах фитнеса, а после идут упражнение на растягивание мышц. Все вместе это приводит к хорошей гибкости и выносливости тела, одновременно исчезают жировые отложения. Не секрет, что очень многие проблемы со здоровьем и весом являются результатом постоянных стрессов. И по этой причине просто выполнение упражнений не приводит к длительному результату и все оказывается напрасным.

Благодаря тому, что это происходит постепенно и без дополнительных диет или медикаментозного вмешательства, результат остается заметным долго. Не зря на Западе фитнес-йогу и другие виды восточной гимнастики называют «разумное тело», так как они включают работу не только над мышцами, но и над гармоничным сочетанием физического и душевного здоровья человека.

Помимо фитнес-йоги, довольно популярны и два варианта настоящей йоги. Если Вы хорошо освоили фит-йогу, то, вполне может случиться, что Вас привлечет продолжить занятия йогой более серьезно. В таком случае проще всего будет выбрать одно из двух направлений: айенгару или аштангу. Первое направление подразумевает большую статичность, каждая асана выполняется по отдельности, в то время как в аштанге одна переходит в другую. Вы сами можете определиться, что Вам ближе.

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.