0   


Велосипедная прогулка отлично помогает укрепить здоровье, однако в городе обычно не так уж много мест, где можно покататься на велосипеде, да и не все могут себе это позволить. А что делать зимой, когда на велосипеде и вовсе нельзя выехать на улицу? Вот для такого случая и существует велоаэробика.

Велоаэробика – это довольно сильная нагрузка на мышцы ног, сопровождаемая укреплением сердечной и дыхательной систем. При достаточно высокой интенсивности тренировок дополнительно происходит сжигание жира и повышается упругость кожи.

Однако велоаэробика – это общее название для направления фитнеса, в котором используется велотренажер. Любой из видов тренировок на велотренажерах укрепляет сердечно-сосудистую систему и подтягивает все группы мышц ног. Но при этом велоаэробика делится на два основных вида.

Спиннинг – более спокойный вид тренировки на велотренажере, при котором не настолько интенсивные нагрузки, зато помимо мышц ног укрепляются мышцы пресса и спины. Если сравнить спиннинг с скайлингом, можно сказать, что первый – прогулка на велосипеде, тогда как второй – как самая настоящая гонка. Велоаэробикой чаще занимаются в группах, и такие «гонки» напоминают настоящие, тем паче на велотренажере обозначается скорость, с которой крутят педали. В данном случае вся основная нагрузка идет на мышцы ног.

На велотренажере обычно имеется измеритель пульса, благодаря чему можно контролировать нагрузку индивидуально, а при диапазоне пульса в 55-70 ударов эти тренировки приводят к эффективному сжиганию жиров.

Довольно часто для большего удовольствия от занятия фитнесом перед велотренажером устанавливают мониторы: или с имитацией дороги, по которой словно «едет» велосипедист, или интересные музыкальные или познавательные передачи. В первом случае пейзажи постоянно меняются, поэтому Вы не успеете заскучать, проехав мимо «моря», «гор» и пр. это не только помогает не заскучать, но и заставляет непроизвольно менять силу нажатия на педали, что делает работу мышц более эффективной.

Кроме двух основных направлений есть и еще одно ответвление – акваскайлинг. Этот вид фитнеса, при котором специальные водонепроницаемые велотренажеры устанавливаются на дне бассейна. Для того, чтобы крутить педали, приходится преодолеть сопротивление воды, что значительно увеличивает нагрузку. Прохладная вода прекрасно тонизирует кожу и способствует сжиганию жиров и исчезновению целлюлита.

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.