Боли над пяткой - тендинит Ахиллова сухожилия.

Лед, аспирин или любое противовоспалительное средство. Отмена тренировок. Супинатор толщиной 1 см под пятку.

• Болезненная шишка на основании большого пальца - вальгусная деформация большого пальца и бурсит.

Уменьшение нагрузок на сустав, анальгетики, удобная обувь с широким носком. При повторяющихся болях возможно оперативное вмешательство.

• Молоткообразное искривление пальцев стоп.

Выбирай просторную обувь. Реальный путь исправить форму пальцев - операция.

• Болезненный бугорок на задней поверхности пятки - пяточная шпора.

Смени обувь на ту, что помягче. Избавься от плотной мозоли в области шпоры. Возможно потребуется помощь ортопеда (физиотерапия, лазер, криотерапия).

• Край кожи травмируется ногтем - вросший ноготь.

Стриги ногти правильно. Главное правило - края ногтя должны выходить за пределы кожи.

• Сильная боль между III и IV пальцами при ходьбе в тесной обуви - неврома.

Спрячь подальше свои "казаки". Обзаведись супинаторами, поднимающими поперечный свод стопы. Могут помочь инъекции гормонов, но в большинстве случаев необходима операция.

• Боль в подошве и пятке, возникающая после сидения и вставания с постели, - подошвенный фасцит.

Воздержись от бега и долгой ходьбы. Помогут супинаторы и стельки с отверстием под болезненным участком, но лучше обратись к врачу.

• Боли при сгибании большого пальца - воспаление сесамовидных костей (сесамоидит).

Опять же помогут супинаторы, перераспределяющие нагрузку на стопу, однако правильно подобрать супинатор может только врач.

• Появление болезненных желваков на передней поверхности голени - "расколотая голень" - бывает при перегрузке ног у нетренированных людей.

Тренируйся в хорошей спортивной обуви, снабженной супинаторами и амортизаторами, а тренировку начинай с растяжки.

• Ноющая боль в стопе после резкой нагрузки - трещина (перелом) кости.

Если подтвердился перелом, дай полным покой стопе не меньше чем на 6 недель, а от гипсовой повязки в этой ситуации лучше воздержаться.