Разное → Отпуск. Все о режиме
0
Это то время года, которое с нетерпением ждем, чтобы собраться ссемьей и друзьями и радоваться началу отпуска. Радость от отпуска дополняется вкуснойедой, сезонными сладостями и развлечениями, которые могут отложиться в виде несколькихлишних килограмм на талии. Опасные килограммы!
Исследования показали,что большинство взрослых набирают лишний вес за отпуск. После они сбрасывают частьнабранного веса, но обычно килограмм-два остается. А с каждым годом эти лишние килограммынакапливаются и уже к среднему возрасту человек начинает страдать ожирением! Нет,конечно, в отпуске можно наслаждаться вкусной изысканной пищей.Отпуск – не время ограничений: никто не представляет Рождество, Новыйгод и другой праздник без вкусных блюд. Но задумавшись сейчас и придерживаясь режима, вэтом году можно будет избежать капкана в виде лишних килограмм.
Мой режим
Моя стратегия - поддержание режима питания сейчас, дополнив егоежедневной зарядкой за пару недель до начала отпуска. В этом случае, можно будетпохвастаться, сохранив вес в норме к концу отпуска. Я не боюсь есть, что мне нравится наобщественных мероприятиях. Я просто наполняю свою (маленькую) тарелку простыми блюдами,например, фруктами, овощами, салатами, жареным мясом, жарким из индейки или курицы,вареными креветками или другими морепродуктами. Есть высоколорийные, жирные соусы,подливки, запеканки или десерты можно, но очень маленькими порциями. Для того чтобынаестся, вполне хватит одной порции здоровой пищи.
Составляем режим
Составьте собственный режим на основе успешных диет.
Попробуйте несколько советов и идей:
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и не забудьте хорошопозаниматься в день вечеринки или какого-либо события. Никаких исключений!
В дни, когда нет вечеринок, будьте строги к себе и придерживайтесьрежима питания.
В день вечеринки не наедайтесь, слегка перекусывайте. Это поможетнагулять аппетит и насладиться различными блюдами, не превышая ежедневный лимиткалорий.
Предложите принести какое-либо блюдо. Так будете знать, что, покрайней мере, одно блюдо будет некалорийное.
Купите праздничную одежду, в которой вы отлично выглядите, иотпразднуйте недавнее похудение. Темные цвета с вертикальными полосками особенностройнят.
Леди, носите сумочки. Так у вас будет занята одна рука, что непозволит вам много съесть.
Леди и джентльмены, носите удобную, но узкую одежду. Узкая одежда непозволит вам переесть.
Следите за количеством выпитого – в алкоголе много калорий.Алкогольные напитки можно заменить некалорийными напитками, например, газированнойводой.
Перед тем как начать есть, посмотрите все предложенные блюда. Еслиесть блюдо, которое очень нравится, но оно очень калорийное, съешьте очень маленькийкусочек.
Возьмите маленькую тарелку (отлично подойдет десертная тарелка).Этот совет поможет уменьшить порции, конечно, если вы не пойдете за второй порцией.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Не задерживайтесь у стола с едой! Переместись в менеесоблазнительное место.
Ешьте всегда сидя.
Контроль за размером порции и сдержанность – вот ключ куспеху.
Заведите традицию каждое утро собираться всей семьей на прогулку навелосипедах или пешком в лесу перед завтраком и спортивными играми. И запомните общениево время отпуска – время поблагодарить всю свою семью и друзей. Поменьше тратьте временина еду, а побольше на общение с вашими близкими. И если решили пренебречь режимом, ну чтож это тоже иногда можно! Но на следующее утро соберитесь и снова приступайте к зарядке издоровому режиму питания.Помните: отпуск – это не одно и тоже, что инабор лишнего веса. Не стоит допускать лишний вес, чтобы потом долго и мучительносбрасывать его!
