0   


Помогают:

1. продукты, богатые фолиевой кислотой (например, шпинат)
2. продукты, содержащие селен (на пример, рыба)
3. углеводы (в том числе сахар)
4. кофеин
5. чеснок

Вопрос, влияет или нет еда на настроение, меняя его в ту или иную сторону, уже перестал быть предметом науч­ных споров. Конечно, мы сознательно выбираем еду в зави­симости от вкуса и других критериев, но этот выбор бессоз­нателен. Неосознаваемое "самолечение" с помощью воздей­ствующих на химию мозга и улучшающих наше настроение пищевых антидепрессантов бывает намного эффективней целенаправленной терапии. Хроническая же депрессия бывает связана с продолжительным незначительным дефи­цитом тех или иных питательных веществ в организме. Мы не замечаем этого дефицита, а он между тем накапливается. 

За исключением кофеина и сахара, продукты питания мало изучены с точки зрения их влияния на настроение. Тем не менее, очевидно, что пища воздействует на нейропередатчики., несущие информацию клеткам мозга. Один из таких нейропередатчиков, связанный с депрессией и агрессивностью, — серотонин. Известно, что он вызывает подъем настроения, в особенности у людей, склонных к депрессии. Считается, что низкий уровень серотонина в мозге приво­дит к симптомам, схожим с психическими заболеваниями.

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.