Лето - самая благодатная пора для отдыха. Если декретный отпусквыпал именно на это время года, вы можете прекрасно провести его. Солнце, воздух и водаблаготворно действуют на организм, и для беременной женщины, безусловно, полезны, еслисоблюдать определенные предосторожности. Неподвижное лежание в полуденный зной вредно для любого чело­века, а для беременной женщины просто недопустимо. Прямых солнеч­ных лучей вообще лучше избегать.Даже если вы находитесь в полутени, солнышко непременно коснется вас своим теплом илаской, и не причи­нит вреда. А вот перегрев может вызвать маточное кровотечение. Этомуспособствуют уменьшение свертываемости крови, которое происходит под действием высокойтемпературы, и повышенная выработка гормона меланина, активизирующего работу гипофиза.Более того, солнечная энергия так активна, что под ее действием вырабатывается еще одингор­мон - окситоцин, который отвечает за сокращение матки. Будущая мама испытывает повышенную нагрузку на сердце, поэтому избытоксолнечных ванн может привести к обмороку. Обычно в положе­нии лежа мы не замечаем своегосостояния, но при вставании начинает кружиться голова. Поэтому ориентируйтесь не толькона свое самочувст­вие, но следите за временем, проведенным на пляже, даже если это будутутренние или вечерние часы Лучше сразу лечь в тень деревьев или под зонтик и запастисьпитьевой водой. Всем известно, что солнце иссушает кожу и способствует появлениювеснушек. Поэтому не удивляйтесь, если заметите, что пигментные пятна, которые проступаютв конце беременности, вдруг увеличились в разме­рах. Чтобы этого не произошло, избегайтепрямых солнечных лучей. Их действие вредно и при варикозном расширении вен, частосопровожда­ющим беременность. Но мы совершенно не хотим вас пугать и отговаривать от принятиясолнечных и воздушных ванн, приносящих столько радости и тепла. Солнечный светспособствует выработке в организме витамина D, ко­торый регулирует обмен микроэлементов:кальция, магния, фосфора, препятствует развитию остеопороза у будущей мамы и служитпрофи­лактикой развития рахита у будущего ребенка. Важно только соблюдать правилабезопасности. Загорать желательно в период неактивного солнца. Используйте по меренадобности специальные солнцезащитные средства. Не злоупот­ребляйте кремами и лосьонами,в которые входят эфирные масла, потому что их необдуманное применение может принестивред. Некоторые из масел (горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря,корицы) оказывают фотосенсибилизирующее действие. Оно основано на том, что вещества,входящие в их состав, накапливаются в коже и по­вышают ее чувствительность к воздействиюультрафиолета. В результате развиваются аллергические дерматиты и воспалительные процессына участках кожи, подвергнувшейся солнечному облучению. А вот масла тмина и кедра могут вызвать гиперпигментацию -по­темнение кожи и появление пигментных пятен. Поэтому в солнечные дни лучше не применятьсредств, содержащих эти масла, или не выходить на улицу в первые 2 часа после ихприменения. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем, то непре­меннопоинтересуйтесь его степенью защиты. Она должна быть не менее 15 SPF, наиболее жеподходящая - 30 SPF. Наносить крем следует за 20 мин до выхода на солнце, повторно -каждые 2 часа. Избежать перегрева поможет легкая одежда светлых тонов с рукавами,сшитая из натуральных тканей. Она предохранит вас не только от ожогов, но и оталлергических реакций, которые чаще всего проявляются именно на солнце. Причем юбки иблузоны должны быть свободного покроя, а вот узкие облегающие футболки и платья,наоборот, нарушают процесс естес­твенного охлаждения кожи и способствуют перегреву. Иобязательно пом­ните про головной убор, без которого выходить на солнце нельзя. Если вы будете соблюдать меры предосторожности, то солн це станетвашим лекарем, помогающим организму выработать только полезные ви­тамины и гормоны,принося радость и хорошее настроение. Теперь мы поговорим об отдыхе, который уместен во время всейбере­менности, а не только в период декретного отпуска. Вечерние прогулки на свежемвоздухе должны стать вашим ежедневным ритуалом, а воскресные поездки на природу -доброй традицией. Берите своих друзей, подруг с детьми и без них, пусть этот период жизнистанет для вас прият­ным временем развлечений. На природе можно придумать массу подвижных игр или просто по­сидеть укостра, приготовив ароматный шашлык. Свежий воздух, улыбки, общение - лучшие условиядля вашей беременности. Да и малыш, находящийся в утробе, будет привыкать к здоровомуобразу жизни. Когда-ни­будь вы возьмете его с собой на прогулку уже в коляске, в«кенгуренке» или просто за ручку. Добрые традиции живут долго. Особенно повезло тем, у кого начало или середина беременностиприходится на лето. Можно уехать на дачу, в дом отдыха, отдохнуть на речке или на море.Словом, покинуть пыльный город и отвлечься от су­еты, предавшись блаженным минутам покояв ожидании счастья. Как приятно походить по зеленой траве, вдыхая запах цветов и трав,слу­шая пение птиц и собирая букеты полевых растений. Однако и здесь нужно бытьосторожной, ведь разнотравье таит опасность - вероятны аллерги­ческие реакции. Сконца весны и до начала осени деревья и растения по­очередно вступают в пору цветения,награждая наиболее чувствительных людей аллергическим ринитом, конъюнктивитом и другимианалогичными проявлениями. Беременные женщины часто относятся к этой категориине­счастливчиков, потому что все реакции организма у них обострены. Не забудьте также о комарах, мухах и особенно осах, которые, как и вы,любят красивые цветы. Если вы встретитесь нос к носу с осой, нюхая душистый клевер, тоэто ничего приятного не принесет, так как укус осы у многих вызывает аллергическуюреакцию. Конечно, мы не утверждаем, что нужно запираться в четырех стенах и загоратьчерез открытую фор­точку. Просто будьте внимательны ко всему, что вас окружает, и к своимощущениям. Если почувствуете, что какие-то растения неблагоприятно действуют на вас,избегайте контакта с ними. На всякий случай держите при себе антигистаминные препараты,которые не принесут вреда вашему малышу. В летнюю пору мы запасаемся здоровьем. Солнце, свежий воздух, за­пахицветов и трав, пение птиц, купание в реке или в море - все напол­няет безмятежнойрадостью. Используйте это благодатное время: даже если у вас нет дачи, выезжайте чаще изгорода, вместо того чтобы зате­вать дома ремонт. Нельзя не сказать и о пользе свежего воздуха. Вам, конечно, извест­но,как важен кислород для легких, но не только для них. Весь организм нуждается в свежемвоздухе не меньше. Если позволяет погода, то при­нимайте воздушные ванны, следя за тем,чтобы не перегреться на сол­нце. Пусть ваша кожа дышит, получая полезную закалку, вместес ней и весь организм. Можно даже вздремнуть в гамаке или на раскладушке где-нибудь втенечке. Проснувшись, сделайте легкую гимнастику на воз­духе - она принесет вам ипользу, и удовольствие. Не бойтесь теплого летнего дождика: наоборот, прогуляйтесь под ним,вдыхая запах озона. Особенно полезно совершать такие прогулки перед сном. В любое времягода полезно спать при открытой форточке, а летом это нужно делать обязательно.