0   


После праздников большинство  женщин и мужчин прибавляют в весе. У женщин заметно увеличиваются объемы бедер и талии, а у мужчин - объем живота.

Поэтому в послепраздничный период необходимо устроить разгрузку для вашего организма.

Советы:

1. обязательно завтракайте, его калорийность должна быть в пределах 400-450 Ккал;

2. принимайте пищу  меньше,  но чаще ;

3. не делайте перекусов  во время рабочего дня и не ешьте  перед сном;

4. важно помнить, что  чувство сытости  приходит после, а не во время приема пищи;

5. готовьте овощи и мясо на пару, сократите потребление соли;

6. добавьте в свой рацион больше цитрусовых- они уменьшают аппетит;

7. помните и о кисло-молочных продуктах (они содержать кальций);

8. выпивайте не менее 2-3 литров в день минеральной води без газа или зеленого чая без сахара;

9. зимой можете употреблять черный шоколад в небольших количествах и другие низкокалорийные сладости;
 
10. ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты  снижают аппетит, поэтому вам пригодятся аромалампы и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами;

11. не забывайте и о физических упражнениях, запишитесь в фитнес-клуб;

12. помните, что во время здорового сна человек тоже теряет калории;

Следует обратить внимание на, что любой процесс не даст нужного  результата без должного к нему отношения. Поэтому приступайте к  потере  лишних килограммов  с удовольствием и любовью к себе!

Комментарии (0):

Чтобы добавить комментарий, нужно войти под своим логином или зарегистрироваться.