Если вы хотите, как можно дольше оставаться молодой и красивой, то вы должны тренировать мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы тела. Делайте специальную гимнастику для лица. Первые две недели гимнастику лица нужно делать по 5 минут, затем в течение 5-6 недель по 10 минут ежедневно. Перед гимнастикой обязательно удалите косметику! Под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и косметика проникает внутрь. Итак, поудобнее располагайтесь перед зеркалом и приступайте к тренировке. - 10 раз произнесите буквы А и О, затем засмейтесь. - 10 раз зевните «во всю ширь». - Сначала надуйте ...
Читать дальше >

Делай раз :)1. Исходное положение: лежа на спине. Подтянуть ягодицы (таз не поднимать), втянуть низ живота. Поясница плотно прижата к полу, стопы вертикально, пальцы касаются ушей, локти отведены в сторону. На счет раз – приподнять спину, на два – вернуться в исходное положение. Следить, чтобы шея оставалась прямой, а подбородок не касался груди. Дыхание не задерживать! Упражнение закончить статическим удержанием (то есть фиксацией позы) в течение 4-8 сек. 2. И.п.: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, колени направлены вверх, руки под ягодицами. На счет раз – подтянуть колени к груди. На два &nda...
Читать дальше >

Увлечение многих родителей нетрадиционными программами развития суперздорового ребенка толкает их на поиск чего-то нового, еще неиспытанного. Одной из таких методик считается динамическая гимнастика для грудничков. При выборе занятий стоит учесть, что этот способ оздоровления достаточно спорный. Насколько он безопасен для малышей? О методике Динамическая гимнастика для грудничков – система развивающих упражнений, включающая наряду с «традиционными» элементами массажа, гимнастики, комплекс движений для развития вестибулярного аппарата ...
Читать дальше >

Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же...
Читать дальше >

Изменитьсвою фигуру мечтают не только полныелюди. Даже те, кто не имеет лишних килограммов, порой, смотря в зеркало неиспытывают большой радости. Кажется, что не все так идеально, как хотелось бы,и при всей стройности нет гибкости и подтянутости, которая делает рельеф телапо-настоящему красивым. Чтобы получить действительно красивую фигуру, однихдиет мало, нужна регулярная физическая нагрузка, которая, поможет избавиться отлишних жировых отложений, не накапливать их впредь, держать мышцы в тонусе, ателу придать красивый под...
Читать дальше >

Для того, чтобы обрести тонус, Вам нужно всего лишь на протяжении 4 недель выполнять эти рекомендации и можно смело отправляться к солнцу, морю, пляжу. Во-первых, выполните вращательные движения разными областями корпуса. Начинать стоит с области шеи. Порисуйте в воздухе круг головой. Только будьте осторожны, не выполняйте вращения слишком резко, они должны быть плавными, чтобы после окончания упражнений Ваша голова осталась там, где была прежде – она тем более пригодится, когда Вы достигнете идеальной формы. Идем ниже. Следующая область для вращения – это руки. Выполнение вращения руками поможет облегчить жизнь Вашего плечевого пояса. А вот махи, выполняемые руками в разные сто...
Читать дальше >

Гермес Трисмегист - древнеегипетский жрец и врачеватель, жил свыше двух тысячелетий назад. Но лишь недавно ученые обнаружили папирусы Гермеса, на которых записана целая система оздоровления, разработанная этим ученым. Она включала помимо физических упражнений тренировку дыхания, особую диету, соблюдение режима труда и отдыха. Это, по сути, самая первая известная в мире зарядка. Она поражает физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Оптимальный возраст выполнения гимнастики Гермеса - от 23 до 70 лет. В молодости и старости резкое напряжение и задержка дыхания могут вызвать перегрузку организма. Предлагаю вам комплекс упражнений Гермес...
Читать дальше >

   Изменить свою фигуру мечтают не только полные люди. Даже те, кто не имеет лишних килограммов, порой, смотря в зеркало не испытывают большой радости. Кажется, что не все так идеально, как хотелось бы, и при всей стройности нет гибкости и подтянутости, которая делает рельеф тела по-настоящему красивым. Чтобы получить действительно красивую фигуру, одних диет мало, нужна регулярная физическая нагрузка, которая, поможет избавиться от лишних жировых отложений, не накапливать их впредь, держать мышцы в тонусе, а телу придать красивый подтянутый вид. Можно ли похудеть без дие...
Читать дальше >

Утренняя гимнастика, пожалуй, знакома нам еще с детства. Только в беззаботные и прекрасные годы все мы относились к ней не так тепло, как следовало. Еще бы, лишние 15-20 минуток гораздо больше хочется провести в теплой постели, чем за выполнением физкультурных упражнений. Тем не менее, подзабытая утренняя гимнастика активно возвращается в нашу жизнь как одно из лучших средств для поднятия жизненного тонуса, улучшения иммунитета и поправки физической формы. Кроме того, утренняя зарядка является гигиенической процедурой, так как преследует прежде всего гигиенические цели: помоч...
Читать дальше >